Développement personnel, Dwight David Eisenhower, Mindset, Motivation, Temps

TU PERDS TON TEMPS!

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Photo de Andrey Grushnikov sur Pexels.com
 
Beaucoup de gens se plaignent de ne pas avoir le temps de faire ceci ou cela.
 
Le temps c’est quoi? L’esprit humain le découpe en passé-présent-avenir. Le passé est ce qui n’existe plus. L’avenir ce qui n’existe pas encore. Et le présent, le seul moment qui existe vraiment, le seul moment que tu peux vivre intensément en agissant, avant qu’il ne devienne passé.
 
Si tu n’arrives pas à passer à l’action pour atteindre tes objectifs ou effectuer n’importe quelle tâche, c’est qu’il y a forcément des choses qui te font perdre ton temps
 
Passons les en revue: les déplacements, les courses, les cafés au travail, les sorties, la télé, les réseaux sociaux hyper chronophages (nous sommes sur Facebook n’est-ce pas), les newsletters (je te promets de ne pas te noyer de mails ;-), les discussions énergivores, etc…?
 
Voici une solution pour t’aider à organiser tes tâches et gérer ton temps: la matrice d’Eisenhower. Je t’en avais déjà parlé dans cet article.
Qui dit meilleure gestion dit meilleure organisation et gain de temps.
 
Et puis, il y a des solutions plus radicales: il faut simplifier ta vie
 
Exit donc:
– les infos sans intérêt,
– les mails qui bouffent ta boîte mail (promis je ne te harcèlerai pas),
– les newsletters que tu ne lis jamais (pas la mienne j’espère :-),
– la télé et autres jeux vidéos,
– les heures passées à tchater sur les réseaux sociaux,
– les contacts qui traînent dans ton téléphone alors que tu ne sais plus de qui il s’agit (mais on sait jamais, si un jour tu as besoin de cette personne que tu n’as pas appelée depuis 12 ans…),
– te mêler de la vie des autres et éventuellement semer la zizanie tellement intéressant que ça te donne l’impression d’exister, n’est-ce pas?)
– les discussions avec les connaissances, collègues et vagues amis avec qui tu n’as aucune affinité ou qui veulent avoir raison et te convaincre à tout prix, et que tu essaies de convaincre à ton tour…
Eliminer certaines choses ne demande pas beaucoup d’efforts, mais simplifier ta vie en général demande parfois un peu de cruauté! Si tu hésites encore à être un peu dur avec toi-même ou un peu cruel avec les autres, dis toi une chose: le temps perdu ne se rattrape jamais.
Qu’en penses-tu? Je t’invite à mettre un commentaire 🙂
Et n’oublie pas ton calendrier de motivation 2019 😉
Développement personnel, Motivation

2019

Reçois GRATUITEMENT ton CALENDRIER 2019 DE MOTIVATION!

Bonsoir à tous, parce que la fin de l’année approche à grands pas, je viens de créer un calendrier 2019 gratuit un peu particulier, spécialement pour toi…

Sais-tu en quoi consiste les affirmations positives?

C’est l’une des techniques les plus puissantes qui existe pour concrétiser tes objectifs lorsqu’elle est associée à la répétition quotidienne et à la visualisation.

Ces trois techniques sont pratiquées chaque jour par la majorité des grands chefs d’entreprises que nous connaissons tous (Apple, Coca Cola, Microsoft, Facebook, etc…) pour atteindre leurs objectifs.

J’ai appris cela des plus grands coachs dans ce domaine. Je pratique cela moi-même et si je parviens à concrétiser mes buts et à avoir une vision aussi élevée sur le long terme, c’est entre autres grâce à cela.

A chaque mois, correspond donc une affirmation positive!

Parmi toutes les choses que je t’enseignerai dans la formation que je lance dans quelques semaines, je développe d’ailleurs ces techniques!

En inscrivant simplement ton adresse mail dans la popup qui s’ouvre sur www.dopetonmental.com, tu recevras GRATUITEMENT et directement dans ta boîte mail, ton calendrier de motivation pour l’année 2019. Tu pourras directement l’imprimer chez toi!

Tu recevras aussi un mail explicatif te précisant l’intérêt de ces techniques pour atteindre tes objectifs et pour atteindre un autre degré dans ton développement personnel!

Business, Développement personnel, Motivation

TU VOIS CES DEUX OBJETS?


Je parle du carnet et du stylo tu l’auras compris.
Chaque jour les gens qui ont du succès, millionnaires ou autres, écrivent leurs objectifs dès le matin et les actions à mettre en oeuvre pour les réaliser.
Prend un carnet et écris chaque jour les deux ou trois objectifs urgents/importants de ta journée.Fais une autre colonne avec les actions à faire en ce sens.

. Tu franchiras ainsi des palliers petit à petit vers un objectif plus grand.

. Tu te coucheras satisfait chaque soir d’avoir accompli des petites choses qui mèneront à de plus grandes choses.
Qu’en penses-tu? N’hésite pas à commenter!
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Développement personnel, Entreprenariat, Exercices, Formation, Lecture, Mindset, Question, Savoir,Connaissance

BONNES QUESTIONS=BONNES REPONSES

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Photo de Pixabay sur Pexels.com

Avant de te proposer la formation que je lance dans quelques semaines (et oui je bosse dur pour toi tu sais😁) , je te fais déjà part d’une petite chose qui peut sembler évidente quand on le fait déjà mais dont les avantages ne sont pas perceptibles par ceux qui ne le font pas encore!
Tu te poses des questions sur ta vie en général, ou bien dans certains domaines en particulier?

En tant que future entrepreneure je m’en pose dix mille chaque jour car il faut acquérir des compétences techniques auxquelles je n’aurais jamais pensé il y a encore 6 mois! Je jongle entre différents aspects tous les jours.

Alors que faire quand tu doutes parce que tu ne trouves pas réponse à tes questions?
Pose toi d’abord les bonnes questions. Comment?

  • Ecris tes questions.
  • Si tu ne trouves pas la réponse c’est que tes questions sont mal posées ou ne sont pas les bonnes.
  • C’est quoi une bonne question? C’est celle qui correspond parfaitement à ton besoin du moment.
  • Écoute toi.
  • Renseigne toi
  • Forme toi
  • Précise ta pensée
  • Précise tes questions de nouveau
  • Tu trouveras alors la bonne réponse

Procèdes-tu déjà de cette manière ?

Like la page Facebook et surtout inscris toi au blog pour être au courant en premier de la sortie de la formation: 2019 ça va être ton année !!!!

Chemin de vie, Développement personnel, Motivation

QUELLE ROUTE VAS-TU PRENDRE?

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Parfois, on ne sait pas quel chemin prendre.
➡️ Soit parce qu’on a pas d’objectif
➡️ Soit parce qu’on ne sait pas comment l’atteindre.
💡 Trouve toi un but pour lequel tu as un désir ardent.
🚀 La perfection n’existe pas. Agis pour le concrétiser.
👉 Si le chemin emprunté ne mène à rien, observe ce qui se présente sur ta route. Il y a toujours un signe qui te montrera la voie à suivre.
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Qu’en penses-tu?
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Corps et esprit, Développement personnel, Gratitude, Loi de l'attraction, Mindset, Motivation, Subconscient

TON MONDE EXTERIEUR EST LE REFLET DE TON MONDE INTERIEUR.

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Connais-tu cette loi universelle que l’on appelle la loi de l’attraction?
➡️Pense négatif, aie des idées négatives et tu attireras à toi des événements négatifs.
➡️Pense positif et tu attireras à toi des événements positifs. 👉 Tout est une question de perception des choses.
🚀 Apprécie les événements positifs qui te sont offerts et vois les obstacles et les échecs comme des opportunités énormes d’avancer.
Qu’en penses-tu ?
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Business, Développement personnel, Entreprenariat, Mindset, Motivation, succès

A QUOI JOUES-TU?

 

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Photo by Jonathan Petersson on Pexels.com

Le week-end on a tous tendance à se relâcher. Un peu de détente fait du bien et permet de se ressourcer. Mais quand tu as un rêve ou un objectif, tu ne peux pas te laisser aller.

💡📚💻Qu’est ce qui est important pour toi? Deux ou trois plaisirs immédiats ou deux ou trois petits palliers à franchir pour avancer un peu plus vers la réalisation de ton but?

➡️ Si tu as un désir ardent et tellement fort pour ton objectif, tu sauras faire la part des choses:

❤ Passe du temps avec ta famille. C’est très important. Avec tes amis aussi. Fais du sport. Occupe toi de toi aussi.

🎯 Mais: reste focus sur ton but car sa réalisation te permettra peut être encore plus de profiter de la vie ensuite. Vois sur le long terme ce que tous tes efforts peuvent t’apporter!💥🚀

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Business, Développement personnel, Entreprenariat, Mindset, Motivation

VOILA CE QUI T’ATTEND!

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Photo by Tom Swinnen on Pexels.com

La vie d’un entrepreneur ou d’un futur entrepreneur c’est aussi d’être confronté à des obstacles qui pourraient faire baisser les bras.

➡️ Tout obstacle est surmontable.
➡️ Rester focus sur le but.
➡️ Garder sa vision à long terme.
Développement personnel, Gratitude, Mindset

GRATITUDE VS. INGRATITUDE.

Certains n’ont rien et se contentent de peu en espérant avoir un peu plus ou mieux un jour. Ils sont plein de gratitude pour le peu qu’ils ont ou le peu qu’on leur offre.

Certains ont tout et rejettent tout ce qu’ils ont sans aucune gratitude pour les cadeaux que la vie leur offre.

Fais tu partie de l’une de ces catégories de personnes?

Développement personnel, Ego, Emotions, Pardon

PARDONNER.

Nous passons la majorité de notre vie à être jugé par les autres. Certaines personnes vous veulent du bien mais la majorité vous jalousent ou colportent des choses fausses afin de vous nuire.

Parfois, malheureusement, cela vous blesse au plus profond de vous et cela peut détruire le chemin de vie sur lequel vous vous trouvez. Cela peut vous plonger dans une profonde tristesse et vous anéantir.

Ces personnes qui vous causent malheur et font des victimes collatérales sont inconscientes. Car sous des petits jeux de commérages et de fausses suppositions, elles peuvent détruire des vies.

Ces personnes, parfois pour qui on avait de l’estime et qu’on aimait beaucoup, sont centrées sur leurs petits achats, leurs petites histoires, leurs petites sorties, leur petite vie mais leur grand égo.

Le seul moyen de ne pas être écrasé par ces personnes est le pardon. Le pardon, pas l’oubli. Le pardon pour se sauver.

Car la roue tourne et la vie est très bien faite. Celui qui a fait s’abattre le malheur sur quelqu’un connaîtra un jour également le malheur. Mais sans le pardon, il souffrira plus que vous n’avez souffert.

Conscient, Corps et esprit, Développement personnel, Eckhart Tolle, EFT, Emotions, kinésiologie, Lecture, Méditation, Moment présent, Temps

ADIEU EGO.

La première fois que j’ai rencontré D. le kinésiologue, je souffrais de stress visuel et auditif depuis de longues semaines. J’étais ressortie de cette première séance dans un état de plénitude totale. En une séance, D. avait réussi ce que je croyais impossible: appuyer sur le bouton off dans ma tête et faire taire mon mental qui tournait en boucle jour et nuit. Je vous en avais déjà parlé pour ceux qui me suivent.

Cet état avait duré quelques semaines: plus de souvenirs qui me revenaient ou de scénarios futurs que j’élaborais dans ma tête, comme 99% de l’humanité. Un événement se produisait, une personne me disait quelque chose, je devais aller à un endroit, mon mental se mettait à sauter telle une balle de ping pong.

Les choses s’étaient calmées et puis deux événements dans ma vie ont eu raison du travail effectué par D. La trahison dans le silence dont j’étais victime était à la hauteur de mon honnêteté et de ma sincérité. J’avais tout donné et la mécommunication m’avait tout pris.

En d’autres temps, j’aurais réagi de manière très impulsive. Mais j’ai préféré ne pas communiquer moi aussi, sur ces événements blessants. A vrai dire, je n’aurai pas su quoi dire tellement je tombais de très haut. J’ai puisé dans l’humiliation que je subissais toute la force du silence et du pardon. Le silence. Cet ennemi qui m’avait tout pris, m’apportait aujourd’hui un cadeau dont j’ignorais l’existence à ce moment là.

Le silence et le pardon dont j’ai fait preuve à cette période m’ont montrée de quoi j’étais capable et quelle force je pouvais trouver en moi. Peut-être que ces événements, finalement, n’étaient pas survenus par hasard… Je les garderai en mémoire et peut être les emporterais-je un jour avec moi…ou pas.

La vie avec un mental plein à craquer a repris son cours.

31 juillet. Cette nuit là, j’ai vraiment eu peur de perdre une personne très chère. Sans nouvelle, mon mental fusait dans tous les sens. Un vrai feu d’artifice entre le passé et le futur, les souvenirs heureux se mêlant aux scénarios catastrophe créés par mon imagination.

1er août. Je me lève ce matin là après une nuit très éprouvante. Je vais prendre une douche chaude pour tenter de détendre mes muscles endoloris. Je ne pense à rien. Pendant que je me douche, je regarde par la fenêtre ouverte un arbre gigantesque dans le jardin. Cet arbre, que j’aime à contempler tous les jours, me paraît différent ce matin là. Les couleurs de son feuillage sont plus subtiles et ses innombrables feuilles plus dessinées. Je dis « merci » intérieurement. Merci que tout se soit bien passé finalement. Quoi de plus simple, en fait, de comprendre ce qu’est la vie quand on a eu si peur de la fin.

Je repense à ce que D. m’avait dit la dernière fois que je l’ai vu lors de la séance d’EFT. Je vous en avais parlé ici: « regarde toutes les perles que tu as autour de toi », m’avait-il dit. Cette phrase m’avait parue énigmatique sur le coup…

Mystère du hasard, j’avais commandé Le pouvoir du moment présent d’Eckhart Tolle. Il est arrivé ce jour là dans ma boîte aux lettres. Et ce que je vais découvrir ressemble à s’y méprendre à l’état de plénitude ressenti suite à la première séance avec D.

L’auteur se réveille une nuit dans un état de terreur absolue. Dépressif depuis très jeune, il se dit « je ne peux plus vivre avec moi-même ». Il réalise à quel point cette pensée est bizarre: « si je ne peux pas vivre avec moi-même, il doit y avoir deux moi, le je, et le moi avec qui le je ne peux pas vivre ».  Il se dit que peut être un seul des deux est réel. Cette prise de conscience est si étrange que son esprit cesse de fonctionner. Il n’y a plus aucune pensée dans sa tête. Il se sent aspiré. Une peur intense le saisit et son corps se met à trembler. Il entend les mots dans sa poitrine « ne résiste à rien », et se sent alors aspiré par le vide, un vide qui est en lui plutôt qu’à l’extérieur. Sa peur s’évanouit et il se laisse tomber dans ce vide. Il se réveille quelques heures après dans un état de béatitude totale qui durera depuis.

E. Tolle nous enseigne que notre identification au mental amène la pensée à devenir compulsive, à créer « un écran opaque de concepts, d’étiquettes, d’images, de mots, de jugements et de définitions qui empêchent toute vraie relation ». Notre voix intérieure fait des commentaires, des spéculations, émet des jugements, compare, se plaint, aime, n’aime pas, etc. Cette voix imagine souvent que les choses tournent mal et envisage des résultats négatifs.

D’une manière générale, le mental se sert de nous. Prendre conscience que nous ne sommes pas notre mental, que nous ne sommes pas identifiés à lui, ouvre la voie à la liberté. Lorsqu’une pensée apparaît, il faut en être conscient et témoin à la fois. La pensée perd alors de son pouvoir car elle s’efface. Il se produit une discontinuité dans le flux mental, ce qui est source de paix. Plus les phases de discontinuité sont longues, plus les phases de paix le sont également.

Observer le penseur conduit à se libérer du mental et de l’ego. Le mental ne peut fonctionner et garder le contrôle sans le passé, parfois douloureux, et le futur, parfois inquiétant, desquels il est indissociable. Il perçoit l’instant présent comme une menace et a donc tendance à le nier et à y résister. Pour l’ego, qui a des besoins infinis, seuls le passé et le futur importent. Le moment présent n’existe pas.

Toutefois, passé et futur sont des illusions, comme les problèmes qui en découlent pour les gens. Les problèmes sont une fiction du mental. Ils ne peuvent survivre dans la réalité de l’instant présent. On le voit bien en cas de véritable urgence, de situation de vie ou de mort par exemple: le mental se fige et laisse la place uniquement à l’instant présent. Seul l’instant présent existe. C’est le seul moment qui soit vraiment réel.

Ne plus penser au passé et au futur mais vivre l’instant présent, quoiqu’il réserve, est la clé pour entrer dans la dimension spirituelle pour E. Tolle.

Cet ouvrage est très dense et profond. Il y a quelques mois encore, je pense que je n’aurais pas compris son message. Avec du recul et grâce à la pratique de la méditation, le moment présent a désormais un véritable pouvoir dans ma vie.

Il perdure une tristesse: que je ne puisse pas partager ce message avec la personne à qui j’ai pardonné afin qu’elle puisse se libérer de son mental. Lui offrir en silence, à elle aussi, ce pouvoir qui changerai sa vie…

 

 

Emotions, Moment présent, Pensée du soir

LA PENSÉE DU SOIR.

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Punchline du jour

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Développement personnel, Motivation

LA PUNCHLINE DU JOUR.

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Développement personnel, Emotions, Lecture, Liberté financière, Motivation, Napoleon Hill, visualisation mentale

NABILLA OU NAPOLEON?

Si vous aimez Nabilla, passez votre chemin. Je dis ça, mais il y a quelques mois encore, cela ne m’aurait pas dérangée de me vider la tête devant ses aventures. Oui, « vider la tête » est bien l’expression qui convient si vous suivez les aventures de Nabilla. Non pas que vous ayez ou que cette dernière ait la tête vide. Je veux dire par là sur un ton provocateur que ce dont je vais parler aujourd’hui n’a rien à voir avec uniquement les paillettes, les vêtements, les bijoux et les villas de luxe. Cela n’a rien à voir avec le paraître (par-être), mais plutôt avec l’être.

Aujourd’hui, je vais vous parler d’un livre incontournable en matière de développement personnel, qui ne vous videra pas la tête mais au contraire vous la remplira ainsi que votre porte-monnaie si vous appliquez les principes qui y sont inscrits. Il s’agit de Réfléchissez et devenez richeouvrage indispensable à ceux qui veulent notamment atteindre la liberté financière, mais dont les grands principes peuvent être appliqués dans tous les domaines de votre vie.

Napoleon Hill avait pour mentor Andrew Carnegie, multimillionnaire américain de l’acier. Il écrit ce livre en pleine dépression des États-Unis après la crise de 1929. Période de dépression, mais aussi période de nouvelles opportunités à saisir.

Napoleon Hill a enquêté et interviewé des centaines de personnes riches de son époque afin de percer les clés de leur succès. Il nous dévoile dans ce livre les résultats d’une enquête ayant duré plusieurs décennies. À travers de nombreux exemples, notamment celui de Thomas Edison (inventeur de l’ampoule électrique) et celui des frères Wright (constructeurs du premier avion), Napoleon Hill nous révèle les principes pour devenir riche.

Avant de rencontrer le succès, la plupart de ces personnes n’ont pas été prises au sérieux et personne ne croyait en leur projet. Les échecs essuyés ont aussi été nombreux. Ceux qui réussissent ont un désir vif, ardent, brûlant de réussite. Ils n’ont pas un simple souhait vague et imprécis. Leur objectif est clairement défini et précis. Tous leurs efforts sont focalisés vers la réalisation de celui-ci.

L’auteur distingue six étapes pour y parvenir:

– quel montant chiffré voulez-vous?

-quels engagements précis allez-vous consentir pour obtenir cette somme?

-quand voulez-vous obtenir cette somme? À quelle date précisément ?

-faites un plan très détaillé d’action pour parvenir à votre objectif et agissez, que vous soyez prêt ou non. Utilisez votre intelligence et votre imagination!

-écrivez sur papier tout ce qui précède.

-relisez à voix haute ce que vous avez écrit deux fois par jour (matin et soir).

Visualisez vous et ressentez les émotions comme si vous étiez déjà en possession de la somme désirée.

C’est une étape essentielle de la réussite car elle amplifie l’intensité du désir et la conviction de votre capacité à atteindre votre objectif. Plus votre conviction de réalisation sera grande, plus vous serez prêt à atteindre votre objectif. Comment se convaincre? La répétition d’affirmations est un outil puissant pour amener votre subconscient à être convaincu que vous atteindrez votre but. La lecture de votre plan à voix haute de même que vous imaginer avec la somme d’argent voulue et ce que vous pourriez faire avec, permet d’amplifier les émotions positives ressenties et la portée de vos affirmations. Plus vos émotions seront positives, plus vous serez convaincu. Et plus vous serez convaincu, moins vous devrez vous forcer en faisant appel à votre volonté consciente de mettre en oeuvre votre plan d’action.

La confiance en soi est également indispensable. Que signifie-t-elle? À la première personne, dites vous que vous êtes capable de parvenir à réaliser votre but et que vous engagerez une action en continu jusqu’à l’atteindre. De plus, agissez selon vos pensées. Plus vos pensées seront positives, claires et précises, plus vous agirez dans le même sens. Développez également votre conviction un peu plus chaque jour. Rédigez de manière claire les objectifs que vous voulez atteindre dans votre vie et poursuivez votre processus de conviction. Une idée fondamentale transcende le tout: la recherche de justice et de vérité est indispensable à toute action. Vous devez donc poursuivre un but satisfaisant toutes les parties, ne lésant personne, et en vous aidant des autres.

La nourriture de l’esprit est au moins aussi importante. Lire et se former tout au long de sa vie est essentiel, mais le passage à l’action l’est tout autant ce, grâce à un plan d’action très précis. C’est là que l’imagination et la créativité entrent en jeu.

Le passage à l’action est la clé de tout succès. Vous aurez beau lire cent livres, suivre dix formations, ou établir un plan extrêmement précis, si vous ne passez pas à l’action, vous n’atteindrez pas votre objectif. Utilisez vos connaissances et vos compétences pour servir vos intérêts et ceux des autres. Apportez un service de qualité aux autres avec une forte valeur ajoutée et satisfaisant toutes les parties.

Toutefois, l’auteur prévient que de nombreux obstacles et de nombreuses défaites sont possibles si le plan choisi n’est pas le bon. Le plan doit être revu tant qu’il ne fonctionne pas. L’échec n’est jamais définitif et la prise de risque est indispensable au succès. L’échec n’a rien à voir avec les compétences d’un individu mais avec la procrastination, c’est à dire le report des étapes et des actions prévues dans le plan. Seules solutions: prendre des décisions rapides, persévérer et constituer son groupe master mind avec des personnes ayant les connaissances et les compétences nécessaires à la réalisation du plan.

J’applique quotidiennement tous ces principes pour un projet qui fera évoluer ce blog à la rentrée. Et vous, procastinez vous ou êtes vous passé à l’action?

alimentation, Cinq sens, Corps et esprit, Développement personnel, Erwann Menthéour, Fitnext, Programmation neuro-linguistique, régime, sport, visualisation mentale

FITNEXT, OU COMMENT RECONNECTER CORPS ET ESPRIT?

Avez-vous déjà remarqué combien les propriétaires de chiens « ressemblent » souvent à ces derniers? La mémé avec sa mise en plis promène un caniche, monsieur muscles un dogue allemand, l’intello un golden, miss monde un westie, le grincheux un roquet aux dents de vampire… Je suis volontairement provocatrice mais c’est sans méchanceté. Maintenant, imaginons la vie de ces personnes et c’est aussi volontairement que je rentre dans des clichés: vie pépère, sportive, cérébrale, mondaine branchée réseaux sociaux…?

Et vous, quel animal avez-vous ou aimeriez-vous avoir? Quel est votre animal préféré? Lorsqu’on est enfant, les réponses sont souvent les mêmes: lapin, dauphin, cheval, chat, chien, etc. Le choix est vite fait. A l’âge adulte, à moins d’avoir une passion sans borne pour un animal ou d’en avoir fait son métier, il est plus difficile de répondre à cette question n’est-ce pas (contredisez moi en commentaire)?

Un de mes enfants m’a posé la question l’autre jour. Je n’ai pas trop su quoi lui répondre, moi qui aimait pendant longtemps tous les animaux cités ci-dessus. Pourquoi? J’ai senti que si je lui répondais que c’était les chevaux ou les lapins comme avant, je n’étais désormais plus en accord avec moi-même. Bizarre…

Les goûts et les couleurs seraient-elles donc liées à notre état mental du moment? À un état physique particulier également?

Flashback. Vers la fin de l’année 2017, j’ai commencé à beaucoup manger. Surtout du chocolat et des gâteaux. A manger sans faim, ni fin. J’ai toujours été une bonne convive et j’ai toujours aimé cuisiner et recevoir. Toutefois, cela faisait longtemps que je ne cuisinais plus des plats à la fois bons et esthétiques, les enfants n’aimant que quelques aliments. Je ne relevais plus aucun défi culinaire comme avant et je compensais ma solitude morale, ma fatigue et mon stress dans le chocolat, qui était devenu un « aliment doudou ». Un peu comme l’alcoolique se noie dans l’alcool.

Et puis un soir vint la prise de conscience devant le miroir. Je vous en ai parlé ici. J’avais entamé quelques temps auparavant un processus pour aller mieux avec un kinésiologue. Je souffrais terriblement de stress visuel et auditif. Je ne le savais pas encore à ce moment là, mais cela allait radicalement changer ma vie. C’était pour moi le point de départ de la découverte du développement personnel et de tout ce qui s’ensuit. Le travail entamé m’avait fait prendre conscience que mon état physique était en dissonance totale avec mon évolution mentale. Mon corps était fatigué par trois grossesses, dix ans de nuits blanches, des accidents et des chutes, une alimentation déplorable et un moral encore à zéro quelques temps auparavant en raison d’une solitude qui me pesait énormément. Alors que mentalement, je remontais doucement la pente, mon corps ne suivait pas. Les kilos en trop ne reflétaient plus mon état mental du moment.

Il fallait changer tout ça… Des régimes, j’en avais entamés. Et délaissés aussitôt. Par manque de courage. D’envie, plutôt. Un soir, le « hasard » me fait tomber sur une offre proposée par SELRES_c46ee017-8841-492a-9144-eb92f106a7f2SELRES_86ac8634-374f-4e8c-9a96-9fb3c8a3c2d2SELRES_8e0aa215-e229-4a1b-81d4-b53c43bc0177SELRES_4192b22e-7297-45c9-b40c-99654a9a4cdbFitnextSELRES_4192b22e-7297-45c9-b40c-99654a9a4cdbSELRES_8e0aa215-e229-4a1b-81d4-b53c43bc0177SELRES_86ac8634-374f-4e8c-9a96-9fb3c8a3c2d2SELRES_c46ee017-8841-492a-9144-eb92f106a7f2. Je ne connais pas. La promesse de perte de poids est aussi alléchante qu’une tablette de chocolat aux noisettes, me dis-je. Je fais quelques recherches sur la méthode et sur Erwann Menthéour, son fondateur. Cette méthode allie sport, alimentation, santé et bien-être.

Je regarde ses vidéos sur SELRES_633ab510-e09f-451d-a13f-057c4090bbe8SELRES_8795dcf4-cf8d-4f7e-91a9-674fb5ea813dYouTubeSELRES_8795dcf4-cf8d-4f7e-91a9-674fb5ea813dSELRES_633ab510-e09f-451d-a13f-057c4090bbe8 et je suis rapidement séduite par sa vision des choses. Mental, courage et détermination. Ayant commencé le sport très jeune, cet ancien coureur cycliste professionnel des années 90 a dû en avoir dans sa vie. Il arrête brutalement sa carrière en 1997 suite à un accident lors d’une course cycliste. En 1999, il publie un livre sur le dopage dans le monde du cyclisme quelques mois après que l’affaire Festina ait éclaté. Il décrit son abus de produits dopants et l’organisation du système de dopage dans ce milieu. Coach sportif, il participe à des émissions de télé, fait de nombreuses vidéos, et surtout fonde la Méthode Fitnext. Parallèlement, il continue de publier des livres sur la santé, l’alimentation et le sport.


Tentons. Je n’ai rien à perdre. Je m’inscris pour trois mois au programme « perte de poids ». Le site propose deux autres programmes: bodyweight et full energy. J’opte pour le plus simple à mes yeux. Ce sera un bon début me dis-je. J’installe l’application Fitnext. Le programme est scindé en deux parties: rééquilibrage alimentaire et exercice physique.

Ce qui me plaît d’emblée c’est qu’il ne faille pas compter les calories et qu’une collation à 10h et 16h soient recommandées. Et ça c’est un énorme avantage lorsqu’on est pressée et gourmande. C’est rassurant. Les plats proposés me font carrément envie, car ils me sortent de ce que mes enfants aiment: du gras, du salé et du sucré.

Avec Fitnext, on est dans le vivant, le cru, l’énergie mais dans aussi la diversité et les produits de saison. J’essaie de proposer des choses à mes enfants, qui pour seuls légumes n’aiment que la salade de tomates, les carottes râpées et les haricots verts. Je n’ai malheureusement pas beaucoup de succès sauf avec les jus vitaminés que je fais tous les jours avec le Nutribullet dans lequel j’ai investi.

Les recettes proposées par le programme sont simples et très rapides à faire. C’est bon, c’est beau, c’est revigorant! L’avantage du programme est aussi que l’on s’instruit: tous les articles du site en matière d’alimentation sont très riches et apportent des conseils précieux. On ne fait pas bêtement les recettes. On les comprend et c’est ce qui fait la différence avec d’autres régimes.

En réalité, Fitnext ce n’est pas un régime. C’est un rééquilibrage alimentaire, qui commence par un gros « nettoyage » corporel grâce à une monodiète de trois jours. Je vous en ai déjà parlé dans cet article. Pour être honnête, j’ai fait deux monos. J’ai commencé la première en grignotant un peu à côté… Je n’étais pas préparée mentalement à manger de la pomme pendant trois longs jours. J’ai contacté un coach en ligne (service nickel à chaque fois) pour recommencer le programme à zéro quelques jours après. Je me suis préparée devant le miroir en trouvant tous les inconvénients à mes kilos accumulés depuis des années. Facile! Les membres géniaux du groupe d’entraide Fitnext sur Facebook m’ont encouragée. Ils sont supers! On sait qu’il y a des gens qui sont passés par là avant nous et ils sont là pour nous soutenir, et ça c’est sympa.

La deuxième monodiète, j’ai été très assidue. Et là…j’ai dégonflé comme un ballon de baudruche et perdu 5 kgs en trois jours. J’ai pris conscience de l’état l’inflammation dans lequel j’étais. Bizarrement, je n’éprouvais pas de sensation de faim. Mon corps était léger et j’étais beaucoup moins stressée. Cette douleur aux cervicales que je traînais depuis des semaines s’est évanouie en deux jours. On aurait dit qu’un poids était parti, au sens propre comme au figuré. Corps léger, esprit léger.

Je me suis aperçue après coup que franchir avec succès cette étape de la monodiète est une victoire importante pour le mental. Cette étape est comme une étape « initiatique ». C’est certes le début du rééquilibrage alimentaire en profondeur. Mais c’est aussi celle du début des exercices physiques. Et du mental, c’est maintenant pour ça qu’il va en falloir…

On peut choisir les jours d’exercice physique. Je choisis de commencer par faire des exercices deux fois par semaine car j’ai un emploi du temps chargé avec un petit en bas âge. Les démonstrations d’Erwann Menthéour sont assez impressionnantes pour quelqu’un qui n’a pas fait de sport depuis…? Quand j’étais ado, je faisais deux heures de sport par jour. J’adorais ça, et manquer une séance était pour moi un véritable supplice. Mais ça c’était avant. On enchaîne les séries de burpees, gainage, etc… entrecoupées certains jours par les séances de yoga de Samuel Ganes. Comment faire pour enchaîner les positions sans m’écraser comme une crêpe sur mon tapis? J’essaie tous les exercices physiques proposés et le yoga. Je suis bien rouillée au début et je me rends compte que j’habite une maison en piteux état. Mais je m’exécute. Et petit à petit, j’y arrive. Pas à la perfection bien sûr, mais j’y arrive quand même. Il me manque quand même ce petit truc en plus pour faire les exercices avec plus de volonté: le mental. Je perds du poids mais je suis à un pallier que je n’arrive pas à casser. J’ai la sensation que mon corps dit non.

Dans une de ses vidéos, le coach explique qu’aller courir une trentaine de minutes après une séance d’exercices physiques permet de libérer les graisses destockées pendant celle-ci. J’aimerais bien, mais comment faire? Je me souviens de l’endurance au collège. Nous faisions cela sur une vraie piste d’athlétisme. Pour moi qui n’avait aucun souffle, c’était une véritable épreuve. Points de côté, essoufflement, gorge qui brûlait, mal aux chevilles… et abandon systématique. Pourtant, je faisais déjà deux heures de gymnastique intensive par jour à ce moment là. Un vendredi soir, je découvre une vidéo de Steve Abd al Karim, fondateur de Booster d’excellence. Il y parle de reprogrammation mentale pour atteindre nos objectifs. Je vous en ai parlé dans cet article. Ce que j’entends me transporte et me conduit à m’acheter une tenue pour courir le lendemain. J’avais aussi commencé la lecture du SELRES_30c79ce8-801a-41c0-a288-c1ad0b03ed97SELRES_76d79386-7100-4392-b17d-6baff8427b2bMiracle Morning de Hal Elrod quelques jours auparavant.SELRES_76d79386-7100-4392-b17d-6baff8427b2bSELRES_30c79ce8-801a-41c0-a288-c1ad0b03ed97 quelques 

Celui-ci parle de ses life SAVERS et de l’impact que cela a eu sur sa vie et sur son mental en général. Cela lui a entre autres permis de courir un marathon puis un ultra-marathon. J’en étais loin, mais l’idée de me servir de la visualisation mentale me plaisait. Pourquoi ne pas essayer pour au moins franchir le cap des quelques secondes de footing dont je me sentais capable…? La visualisation mentale est après tout très utilisée par les sportifs de haut niveau pour performer. En visualisant par exemple un match ou une épreuve sportive où ils ont excellé, et en activant leurs sens « comme s’ils y étaient », ils plongent leur cerveau dans un état positif, ce qui a un impact sur la performance attendue.

Je tente. Je fais le vide. Je m’éloigne du bruit du monde. D’abord, je visualise tous ces moments où je faisais de la gymnastique tous les jours il y a bien longtemps. Je me sens à l’aise, et lorsque je sens mes muscles travailler, les sensations sont agréables. Je me revoie écouter de la musique, boire un smoothie après ma séance et surtout ressentir un bien-être profond. Puis, j’essaie de ressentir les mêmes sensations de bien-être en me voyant courir. Je vois mes pieds qui se soulèvent du sol, sans difficulté. Je n’ai aucune image d’essoufflement qui me vient à l’esprit. J’enfile mes baskets et je franchis la porte.

Je commence ma course, tourne à droite au bout de la rue et je me demande déjà si je vais arriver sur le boulevard. La première sensation est assez étrange pour moi qui n’ai jamais couru dans la rue. Solitude et liberté? Je me dis que ce serait la honte si je n’arrivais pas au bout de cette longue rue. Et que si la voisine d’en face me voyait déjà revenir elle se moquerait certainement de moi. Je cours. J’essaie de maîtriser mon souffle pour éviter les mêmes désagréments que lorsque j’étais au collège. J’essaie de me remettre dans mon état de visualisation mais je n’y parviens pas. Je tourne enfin à gauche et arrive sur le boulevard. Une fois encore, je me dis que les gens passant dans leurs voitures doivent probablement me regarder. Je me sens gênée. Je m’aperçois finalement que personne ne me prête attention. J’accorde trop d’importance au regard des autres. Comme la majorité d’entre nous je suppose. Une voix intérieure me parle: « Qu’est ce qu’on s’en fout? » Vis ta course à fond et tu atteindras ton objectif ». Solitude et liberté. Je suis seule face à moi-même et libre de mes mouvements. Mes pieds se soulèvent de mieux en mieux du sol. J’arrive déjà au parc. Au fur et à mesure de ma course, je fais le vide autour de moi et je me coupe de nouveau du bruit du monde. Je replonge dans l’état de visualisation qui m’a aidée plus tôt à aller courir sans me poser de questions. J’avance. Mon souffle est régulier. Pas de douleur malgré un pied en vrac. Pas de point de côté. Pas de gorge qui brûle. Je fais le vide et je m’écoute pour la première fois. La petite voix me souffle « P.N.L. » (je vous en avait déjà parlé ici). Je me répète sans cesse, « cours, tu peux le faire, tu peux le faire ». Mon cerveau part dans la savane! Je visualise un tigre (pourquoi pas un westie, un cheval ou un lapin?) qui court pour attraper sa proie. Je m’imagine que je suis ce tigre. Bizarre et drôle, comme image. Mais je ne pense plus qu’à ça. Mon objectif, c’est ma proie. Je ne lâche pas. Je cours après elle. Je fais le tour du parc, je ressors dans la rue, je cours après ma proie et je reviens à la maison. Je prends mon téléphone pour regarder le temps effectué. 35 minutes. Le tigre a attrapé sa proie.

C’est à cet instant que j’ai compris une chose: le mental peut véritablement nous faire atteindre des objectifs improbables et rien n’est impossible. Le programme Fitnext a été un déclencheur énorme pour ça dans ma vie. Il m’a permis de réconcilier mon corps malmené et mon esprit désemparé.

Depuis plusieurs jours, je me suis relâchée sur le plan alimentaire. Un enchaînement d’invitations et un emploi du temps extrêmement chargé ont fait que j’ai replongé dans le grignotage de sucreries. Je me sens stressée et très fatiguée de nouveau et je sais maintenant que c’est dû au sucre et au déséquilibre entre mon corps et mon esprit. Je prévois de nouveau une monodiète et un rééquilibrage. J’ai maintenant deux richesses qui jouent en ma faveur: le mental et « l’esprit Fitnext ». Quand on y a goûté une fois, on sait qu’on replongera dedans facilement.

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FAIS DE BEAUX RÊVES…

Beaucoup de gens se plaignent de mal dormir. Mais t’es tu déjà demandé avec quel « ami » tu te mettais au lit?

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ECHEC=OPPORTUNITE

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Tous les plus grands succès que l’on connaît aujourd’hui (Microsoft, Apple, KFC, Coca, etc…) sont le fruit de la persévérance face à l’échec. Les fondateurs de ces grosses entreprises ont parfois échoué plus de 1000 fois avant de connaître la réussite.
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